Как быстро выйти из депрессии?

как быстро выйти из депрессии

Как быстро выйти из депрессии?

Я считаю, что нужно каждому знать, как быстро выйти из депрессии! Как минимум для того, чтобы помочь избавиться от этой напасти близким людям. Есть несколько приемов, которые работают на 100%, но действуют кратковременно. Для человека, который осознанно решил самостоятельно выйти из депрессии, этого времени хватит, чтоб перепрограммировать себя. В случае же с близкими – прием придется скорее всего повторять многократно.

Итак, как быстро избавиться от депрессии?

  1. Прием «переключение внимания». Резкое переключение внимания с объекта депрессии (неудачи, расставание и т.п.) на нечто яркое, непривычное и даже пугающее. Важно поменять привычный кортизоловый гормональный фон! В этом случае адреналин только в помощь. Отвлечь от грусти, извлечь из цикличных переживаний. Картинг, баня, прыжок с парашютом, конный спорт, общение с животными, с приятной группой людей). А в эту минуту начать смотреть крайне эмоциональные фильмы (неважно, трагедию или комедию; гормон счастья – эндорфин выделяется и при смехе, и при слезах). Физические нагрузки необычайно сильно меняют состояния! Бег по утрам на свежем воздухе придаст не только приятный цвет лицу и новых сил, но и ощущение спокойствия, уверенности и гармонии.
  2. Повторить при необходимости! Закрепить, а лучше ввести в обиход сработавший метод на регулярной основе.
  3. Начать играть с окружающей действительностью, чтоб не она своими проявлениями влияла на тебя и твои состояния, а чтобы ты влиял на нее из желаемых состояний азарта, вдохновения и эйфории! Придумывай игры, достигай новых высот играючи, без тяжелой хватки и переживаний. Становись легче и азартней. Именно напряжение психическое (завышенная важность) ведет к перегреву всех систем и к апатии, к депрессии. Стоит только убрать эту пресловутую важность, как мир начинает играть яркими красками!
  4. Еще один метод в помощь – благодарность. Нет, не ерунда. Работает потрясающе и этому есть объяснения. Когда человек испытывает чувство благодарности, он получает каплю гормонов счастья и удовлетворения в кровь. Ежели он делает это на постоянной основе, он становится буквально счастливым: а) Получает дофамин и серотонин, которые меняют его настроение в лучшую строну; б) Он начинает понимать, насколько у него все хорошо – концентрируется на удачах, позитиве, на том, что имеет, а не на том, чего ему не хватает…

На самом деле мы все чертовски счастливые люди. Почти у всех есть ноги, руки, семьи, дети, друзья, еда и крыша над головой. У многих жителей планеты не хватает еды, воды и даже теплой мягкой постели! Вот уж поистине кощунственно нам, имеющим почти все для счастья неженкам впадать в депрессии… Соберись, тряпка!))) Возьми себя в руки, поставь будильник на каждый час и вспоминай, как будет звенеть о том, чего ты уже имеешь и благодарен себе, близким, миру. Сконцентрируй свое внимание на том, что у тебя уже есть прекрасного, а не на том, чего тебе не хватает. Ты не представляешь, как круто твоя жизнь, а вернее, ощущения от нее, поменяются! Главное, действовать! Почувствовал апатию – действуй! Движение и действия разгоняют любые страхи и депрессивные состояния. А помочь близким в таких состояниях очень просто – втяни их в игру из того, что доставляет им истинное удовольствие!

С симпатией и провокациями, Пани Мэри;)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Pani Meri
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: