Как избавиться от депрессии в домашних условиях?
Ты сидишь дома, тоскливо смотришь в окно или переключаешь каналы телевизора. Уже вторую неделю тебе не хочется ничего делать, никого видеть и как будто физически ощущаешь этот внутренний зуд отвратительного настроения. Больше всего раздражает то, что ты ничего не можешь с этим поделать. Скорее всего это легкая депрессия. Как я уже писала ранее, депрессия, как и любое физическое заболевание, редко бывает от одной причины. Скорее всего на такое состояние повлиял целый комплекс. Так же, как завести пивной живот со всеми последствиями нужны годы, так и с депрессией. Просто ты давно шел к этой апатии (читай, хроническое заболевание психики) и в какой-то момент окончательно сработал триггер (увольнение с работы, ссора с близким человеком и так далее). С причинами и следствиями нужно будет поработать отдельно для того, чтобы излечиться от этой болезни на 100%. А сейчас волнует вопрос «как избавиться от депрессии в домашних условиях, прямо здесь и сейчас, верно?
Давай немного углубимся в то, как работает твое тело, погруженное в состояние уныния? Мозг постоянно транслирует примерно одни и те же негативные мысли, тело откликается на них выбросом гормона стресса (кортизола) в кровь. И так по кругу с утра до ночи. Хочешь короткий совет, как избавиться от депрессии? Тебе нужно разорвать эту цикличность!
- Нужно действовать быстро, напиши список из 40 вещей, которые тебе дают максимально положительные эмоции (поход в баню, бассейн, поездка на природу, встреча с друзьями, рыбалка, массаж, прогулка по лесу, картинг, боулинг, просмотр эмоционального фильма и так далее). Только здоровые методы, никаких алкогольных и прочих искусственных или химических вариантов, которые дадут еще больший откат в итоге.
- Буквально заставлять себя начинать делать эти вещи, тем самым вынуждая свой организм сначала вяло, затем все более интенсивно подавать другое топливо – гормоны радости. Все, что тебе нужно – заменить кортизол гормонами счастья и удовольствия. Что тебе приносит удовольствия? Начни насильно «баловать» себя и вскоре тело начнет переключаться на другие эмоции. Это экстренная помощь самому себе. Как только ты выйдешь, хотя бы временно из цикличной апатии – срочно используй эти состояния для устранения причин депрессии. Об этом мы поговорим далее.
А сейчас действуй, получи опыт самостоятельного избавления от депрессии, и ты уже сможешь близким помочь или хотя бы дать совет, как избавиться от депрессии, апатии и даже слегка испортившегося настроения. Успехов!
С любовью и провокациями, Пани Мэри;)
