Как избавиться от легкой депрессии?

Ты начинаешь ловить себя на том, что тебе ничего не хочется, часто плохое настроение и отсутствие почти любых желаний. Скука, лень, апатия… Это все нехватка дофамина. Самое страшное, что если с этими состояниями ничего не делать, то они могут плавно и незаметно перетечь в серьезную затяжную депрессию. Человек привыкает буквально ко всему и, не пройдет и пары недель, как он будет считать нормой глубокое депрессивное свое состояние. Поэтому, как только почувствуешь более одного дня даже легкую скуку и апатию, сразу ищи ответы на вопрос: как избавиться от легкой депрессии.

Всегда есть 2 причины: физиологическая и психологическая. Я считаю грубейшей ошибкой делать ставки только на одно.

Физиологические причины тоски, апатии, депрессии – нехватка витаминов, свежего воздуха, неправильное питание, плохая вода, малоподвижный образ жизни, алкоголь, никотин, недосып и так далее. Даже сложные психологические переживания здоровое тело поможет пройти максимально спокойно. Это как ABS в помощь авто к торможению.

Психологические причины – как правило, в основном социальные переживания (конфликты, расставания, агрессия, потеря, разрыв), либо убежденность в личной несостоятельности (отсутствие мотивации, цели, достижений, востребованности и так далее).

Как психологические, так и физиологические отклонения можно и нужно исправлять. Суть их в одном – снижение уровня гормонов счастья в крови. Как экстренный метод – можно поднять искусственно приятными занятиями, общением или взбодрить себя экстремальными видами спорта. Такое воздействие извне безусловно повлияет на химию тела хотя бы на время и человек сможет посмотреть на текущие проблемы из позиции «со стороны». Важно, быстро действовать и принимать решения.

Как избавиться от легкой депрессии быстро? Проработать сразу 3 направления:

1. Придумать приятные занятия для экстренной смены настроения.
2. Параллельно разобрать психологические причины этого состояния
3. Поменять хотя бы на время образ жизни (много свежих овощей / фруктов, убрать таблетки, алкоголь, никотин и прочую химию, убивающую выработку дофамина, чистая вода, физические нагрузки, закаливание, полезные эустрессы и так далее)

Всего несколько перемен, а тело и мозг отплатят благодарностью, хорошим самочувствием и прекрасным настроением с вдохновением что-то делать. Любая депрессия, даже легкая – это сигнал тела о том, что что-то идет не так. Болезни души так же, как и болезни тела – это сигналы о том, что нужно что-то менять. Нет, не добивать химией в виде таблеток, купирующих симптомы заболевания, а именно искать причины и МЕНЯТЬ! И да, сначала будет сложно толкать этот снежный ком в гору. Психика, как и все в нашем мире инертна. Поэтому и выходить из сложных состояний придется с упорством. Так же, как некоторые с упорством входят в них… Но это не про тебя, верно?))

С симпатией и провокациями, Пани Мэри;)