Как можно избавиться от депрессии еще?

В прошлых статьях мы рассмотрели способы избавиться от депрессии, которые направлены на резкую смену гормонального фона. Постоянный кортизол не дает человеку трезво, из качественного здорового состояния взглянуть на проблему. В связи с чем нужна небольшая эмоциональная встряска, которая принесет другие комбинации гормонов. Например, адреналин при занятиях экстремальным видом спорта.

Как же можно избавиться от депрессии, не прибегая к прыжкам с парашюта, бане и прочему экстриму, когда вообще не хочется даже выходить из дома? На самом деле сложнее. Это значит, что человек недостаточно сильно хочет вытащить себя из замкнувшегося состояния и все время жалеет свое эго. Но все мы разные и есть ну очень инертные типы нервных систем, которым реально адреналиновые скачки могут наравне с помощью еще и навредить. Но менять гормональный фон все же нужно и в этом отлично может помочь наше тело.

1. Начнем с приятного и расслабляющего. Стресс, апатия и депрессия – следствие перенапряжения нервной системы. Поэтому самое быстрое действие для того, чтоб поменять состояние – расслабление. Теплая ванная с приятными ароматами, свечи, благовония, расслабляющая музыка, приятное кино и так далее. Эти вещи хорошо помогут начать процесс выхождения из депрессии.
2. Следом легкий эустресс в домашних условиях. Холодный / прохладный душ, физические нагрузки до пота (пусть только нагрузка на пресс или бег по утрам), духательные практики. Йога, растяжки, шпагат внесут свою лепту, выдадут природный наркотик – эндорфин. Тут уже лед тронется помимо твоей воли. Потому что гормоны счастья являются антагонистами кортизолу (гормону стресса). То есть, в крови могут быть преимущественно либо те, либо другие. Задача – вытеснить кортизол максимально!
3. Придумать себе деятельность! Приятную, классную, успокаивающую деятельность, которая не просто отвлечет, но захватит твое внимание полностью! Вязание, рисование, скульптуры, создание своего «свечного заводика» и так далее. Когда у человека есть деятельность, которая его вдохновляет, ему не до депрессии! И зря ты считаешь, что дело своей жизни, миссия или предназначение – это что-то свыше или это придет само, когда придет время. Нет! Это не так. Мы сами придумываем себе занятия, идеи, миссии, цели. Твоя задача сейчас – придумать то, от чего мурашки по коже, чем всю жизнь хотел заниматься… Просто для удовольствия…
4. Обязательное условие – пересмотреть на время то топливо, которое попадает в тебя! Я имею ввиду воду и еду. Какого они качества? Несут ли они энергию, бодрость и витамины или забирают все это? Вот сейчас крайне важно! Ты можешь поменять состояния просто изменив рацион. Какую воду ты пьешь? Убери из меню картоху, макароны и прочую тяжелую пищу, всего неделю посиди на свежих фруктах, овощах и зелени! Твое тело САМО выведет тебя из депрессии в счет появившейся невиданной до сих пор энергии. Всего неделю…

Теперь у тебя в руках инструкция о том, как можно избавиться от депрессии буквально не выходя из дома и не прибегая к адреналиновым методам. Как избавиться от депрессии навсегда читай ниже. И помни, депрессия – это болезнь! Ее нужно лечить. И желательно не просто купировать симптомы веселящей химией или алкоголем.

Как избавиться от депрессии навсегда?

Давай подумаем логически? Если депрессию вызывает эмоциональное переНАПРЯЖЕНИЕ, то избавиться от депрессии навсегда поможет навык расслабления или отсутствия напряжения практически в любых ситуациях!

Что вызывает напряжение? Страх, тревога. Страх на 99% рождается от неизвестности. Нам всегда сложно начать делать что-то непонятное, даже если действие очень простое. Так работает мозг, он пытается постоянно возвращать тебя в «старую колею», которая уже проверенная и накатанная. И ему плевать на то, что она уже не устраивает твою сознательную часть, он свято убежден в том, что там уже точно безопасно и привычно. Он молодец, он хорошо выполняет свою работу и основную функцию по обеспечению безопасности.

И вот ты сидишь тоскливой осенью, чувствуешь неимоверную тоску и апатию ко всему. А мозгу в принципе все равно, главное, что сухо, сытно, тепло и уютно телу. Страдания сознания его не касаются. Что делать в этой ситуации?

Научиться играть! Сначала тяжело и непонятно, затем чуть веселее и интереснее, а уже через 3-4 месяца игра захватит все сознание целиком! Важно сместить фокус внимания с того, что напрягает, пугает и не хочется на то, что интересно, легко и приятно. Игра на раз-два решает эти задачи.

Как избавиться от депрессии навсегда?

Давай по пунктам:

1. Нужно экстренно вытащить себя из кортизолового состояния (смотри недавние статьи).
2. Найти истинные причины тоски и апатии, начать играть с ними.
3. Научиться играть с любыми новыми вводными! Это всего лишь НАВЫК! Нас с самого детства учили зацикливаться на «проблемах», добиваться, напрягаться, достигать любыми средствами, бороться, соревноваться. Но это не твоя натура! Из-за этого искусственного напряжения страдает и психика, и даже физическое тело (психосоматика). Стоит только отпустить хватку, перестать держать мир за горло, как жизнь польется чистая, мягкая и комфортная. Всему виной наше восприятие, наши реакции на проявление внешнего мира. Но не ты виноват в этом, а система, которая учила десятилетиями тебя НАПРЯЖЕНИЮ! Она манипулировала сознанием, подавляла, дрессировала, внушила тебе «выученную беспомощность» и отпустила под общественный контроль. Теперь ты всего боишься, за все борешься и любые проявления жизни считаешь невероятно серьезными.
4. Проработать свои страхи. Выписать их на бумагу (не меньше 100!) и расписать подробно: откуда они, почему, как решить, как передать бояться, как поиграть с ними и так далее. По секрету скажу — я уже спокойно беру в руки пауков, хотя еще недавно панически их боялась. Так работает наш мозг, прокрученное решение в голове ничем не отличается для него от решения в реальной ситуации. Просто проработай все свои страхи за пару месяцев, работая каждый день с 2-3мя.

Так вот, ослабив хватку, ты перейдешь на природный гармоничный уровень жизни. Переехать в другой город послезавтра с одним чемоданом? Да не вопрос! Сменить противную работу? Легко! Лишиться автомобиля? Начни игру по покупке нового! Это всего лишь условия игры, которые постоянно меняются. Твоя задача – не сжиматься при каждой смене в ноющий комок из страхов, а легко играть с новыми вводными! Только так ты сможешь расслабиться и, возможно, впервые почувствовать вкус настоящей жизни. Как ты можешь получить удовольствие от плавания по волнам, если весь напряжен и скован? Мир не терпит перенапряжения…

О да, уже слышу защиту правил, которые внушала система с самого рождения. Как правильно надо жить, что потерять работу – это ужасно и так далее. Но ей именно этого от всех нас и надо, чтоб мы РАБотали и всего боялись! Твое состояние напряжения для нее – самое идеальное. Так проще управлять и подавлять. И только ты сам можешь выйти из под ее контроля и давления навсегда всего лишь перестав судорожно хвататься за ее «морковки». Тогда ты забудешь что такое депрессия навсегда. Твоя жизнь начнет кипеть, психика восстановится, а «морковок», что самое интересное, будет становиться все больше с каждым днем. Потому что в состоянии игры и расслабленности ты будешь видеть и чувствовать намного больше своих зажатых собратьев. Твое состояние пофигизма будет давать тебе не только психическое здоровье и вдохновение жить, но и огромное преимущество в виде видения перспектив и стратегий. А всего лишь внедрить привычку благодарности жизни (фокус внимания на том, что уже есть хорошего) и привычку спокойно встречать любые новые вводные игры в жизнь…

Да, система ввела тебя в состояния апатии и депрессии, забрав еще в детстве игру и свободу, но ты можешь вернуть себе свое природное право на легкость, игру и азарт просто внедрив всего пару привычек. Действуй!