Как выйти из депрессии после развода?

Увы, почти никто не застрахован от разводов ни в какой точке земного шара. К сожалению, нормы воспитания своих подданных (честнее будет – дрессировки) системой несут в себе разрушительные ноты для психики каждого. Давление, жестокость, подчинение, сравнивание и манипуляции дают свои плоды в виде запоминания и трансляции этих же методов даже на любимых людей. Так устроен наш мозг. Он впитывает методы общения, включая и деструктивные с самого детства. Для того, чтобы создать из свободного игривого малыша депрессивного послушного взрослого, работающего до последнего вздоха на нужды системы, ей нужно подавить его свободолюбие и своенравие. В ход идут скрытые манипуляции сознанием и открытое давление. В итоге вырастают люди послушные, но с покалеченной психикой, которые не могут создавать гармоничные отношения, они попросту не способны на такое, в их программах отсутствуют такие коды. И вот, двое манипуляторов начинают жить вместе, соединяясь в жгучем взаимном природном желании страсти, секса, заботы и размножения (заложено инстинктивно). Что происходит дальше?

Медленно, но верно, пытаясь взять больше прерогатив (меньше делать по дому и т.п.), начинают подавлять друг друга. Сначала осторожно, не желая потерять объект страсти и удовольствия, но, по мере угасания гормонов эйфории, начинают позволять все больше и больше жестокости в своих методах. Со временем весь арсенал выученных манипуляций и давления выливается на партнера, который отчаянно сопротивляется и тоже пытается побольнее укусить в ответ… Когда боль превышает удовольствие от общения друг с другом, происходит разрыв. Слишком больно от обид, злости, ненависти и разочарований…

Но в то же время мозг помнит партнера как источник недавних потрясающих удовольствий, тело привыкло к ощущениям близости, взаимопомощи и присутствия. Поэтому неизбежно приходит тоска.

Из всего вышеописанного ты должен понять, что твой развод – не уникальный. Это привычный путь современных пар. И мало гарантий на то, что следующий брак будет намного счастливей и не закончится по классическому сценарию. Самое оптимальное – постоянно работать над собой и отношениями, стараться наладить взаимопонимание без давления и манипуляций. То есть, не допускать конфликты, говорить о своих эмоциях и ощущениях открыто, беречь отношения и менять свои старые нейронные тропы…

Но если отношения уже 100% не вернуть, возникает одна глобальная потребность — как выйти из депрессии после развода? Давай начистоту? Страдаешь не ты, страдает твое ЭГО. Чем сильнее обидели (бросили) именно тебя, тем болезненней все это переносится. Просто если бы ты любил свою вторую половину искренне и безусловно, ты бы был рад, что у нее / него все хорошо и, поблагодарив за прекрасное время, проведенное вместе, отпустил бы и с легкой грустью пошел своей дорогой. Но нет, ты испытываешь настоящие муки ада… Эта боль неестественная. Она от ума и эго. С ней можно и нужно работать.

1. Сконцентрировать все оставшиеся силы на уменьшение важности произошедшего, вплоть до обесценивания партнера (только не переборщи, особенно если у вас есть дети). Лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Только никаких антидепрессантов!!! Только самостоятельно вылезай, за счёт проработки и личной силы воли.
2. Срочно меняй фокус внимания на что-то яркое, необычное, может даже страшное! Прыгни с парашютом, пробеги марафон, отправься в дальнее путешествие! Всегда можно найти какой-то не вредный микро-стресс, который вырвет тебя из этой замкнутой цепи страданий. Тебе нужно вливание других гормонов, отличных от привычных гормонов стресса и депрессии. Собери всю волю в кулак и вытаскивай себя из привычной обстановки!
3. Общайся! С противоположным полом (пусть первое время и через силу), с друзьями, с психологом, с родными. Войди в какую-нибудь новую группу по интересам. Приятное общение вольет в тебя окситоцин, который ты потерял вместе с уходом партнера… Необходимо возместить этот пробел, тогда тебе станет значительно легче.
4. Заведи животинку! Взять на себя ответственность за комок меха в данной ситуации – настоящее спасение для психики (при условии, конечно, что ты любишь животных и у тебя уже нет 40 кошек и 5 собак))). Животное ежечасно будет отвлекать тебя от грустных мыслей в привычной домашней обстановке, избавит от этого временного одиночества и депрессии.

ВАЖНО! Не отказываться от эмоций, а, наоборот, максимально ярко их прожить. Выдели себе несколько дней на тоску и депрессию, выпусти все свои эмоции и всех демонов наружу. И даже не один раз. Свойство психики – усиливать то, что пытаются спрятать и оставить в покое уже прожитые эмоции. Так работает даже тело. Если ты будешь постоянно давить пальцем на один участок тела, то этот участок очень быстро как бы атрофируется и перестанет чувствовать давление. Помни о том, что любая боль проходит и новый период жизни наступит однозначно. Просто твой мозг может равнозначно успешно гонять депрессию по кругу, так и активно вылезать из нее. Траекторию движения на освобождение от депрессии задает осознанное решение выходить из нее. Действуй!

С симпатией и провокацией,

мастер игры и состояний, Пани Мэри;)