5 способов избавиться от стресса

Ну конечно же, существуют эффективные способы избавиться от стресса! В этой статье ты узнаешь авторские методы, которые поменяют твое мировоззрение и помогут взглянуть на причины стресса, на свою жизнь и проблемы под другим углом;)

Прежде, чем перейдем к перечню и описанию способов, давай коротко, но емко обсудим, что же такое стресс? Обойдем медицинские и философские термины и определения, а посмотрим сразу вглубь явления.

Представь, что ты сейчас в отпуске, на райском острове. Прекрасная погода, отель, океан, рядом друзья и любимый человек, райские фрукты в избытке, ты делаешь исключительно то, что хочешь и буквально наслаждаешься жизнью… Ты ведь понимаешь, к чему я клоню? Почти нет никакого напряжения там, где ТЫ ДЕЛАЕШЬ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ САМ!!! Стресс – это напряжение (эмоциональное, психическое, физическое). Стресс – это мощный выброс гормонов в кровь ради твоего спасения! Это защитная функция организма! Она прекрасна. Потому что, если ты увидишь на горизонте смерч, уровень адреналина и кортизола резко поднимется в твоем теле, и ты ПОЧУВСТВУЕШЬ ДИСКОМФОРТ, который вынудит тебя ДЕЙСТВОВАТЬ, чтоб вернуть дофамин и спокойствие… Ты спрячешься, переждешь, а когда увидишь снова гладь и солнце, то уровень гормонов счастья вернет тебя в гармонию и прежнюю эйфорию.

Многочисленными исследованиями доказано, что уровень гормонов стресса вырастает даже от изучения рабочей почты!!! Что уже говорить о неприятных звонках, счетах из налоговой, ссоры с коллегами, уроки с ребенком и т.п.? Нескончаемая вереница микро-стрессовых ситуаций! Бесконечное НАПРЯЖЕНИЕ. И, если, после бури твой гормональный фон пришел в норму и на этом, пожалуй, все… Максимум, до следующей бури… Через год? Это если по природному. То в мегаполисе такие микро-бури не заканчиваются никогда!!! И только ТЫ САМ можешь влиять на уровень гормонов в крови осознанно, либо продолжать пастись на общих полях системных заключенных.

Напомню про причины такой жизни – нам ее навязали манипулятивными методами, отработанными системой веками! Через школу, незаметно, ежедневно влияя на наши поведенческие навыки, нас отучили от свободного мышления и приучили «служить»… Системе удобней и дешевле надавить и выдрессировать, чем сотрудничать и взаимодействовать. Поэтому, владея пониманием того, что только осознание своего положения может что-либо поменять в твоей жизни, ты можешь начать играть с системой уже в свои игры, постепенно освободившись от ее вязких слепых объятий. Именно постепенно, потому что, если резко – она заметит неладное и будет препятствовать твоему освобождению с неистовой силой.

Ты должен понимать, что ВСЕ, ЧТО ВЫЗЫВАЕТ у тебя НАПРЯЖЕНИЕ – это не то, что ты сам хочешь (иметь, делать и т.п.). То есть, играя в игры системы ты всегда будешь глубоко несчастлив. И нет, я не дам быстрые таблетки для купирования симптомов стресса, я дам глубинные вещи, которые решат проблему с источниками напряжения и избавят от искусственного стресса НАВСЕГДА!

Итак, 5 способов избавиться от стресса:

1. Самое первое, что ты должен сделать – осознать СЕБЯ и то, что тебе нравится! Нет, не искать свое предназначение – его нет)) Мы сами придумываем и миссию, и цели, и предназначения исходя из того, что НАМ ИСКРЕННЕ НРАВИТСЯ! Просто напиши список из 40 дел, занимаясь которыми, ты будешь искриться от удовольствия и восторга. Нравится резьба по дереву, танцевать под дождем, медитировать в траве, писать стихи, бегать марафоны, готовить торты, путешествовать? Так в чем же дело? Почему ты еще не окружил себя всем этим? Да, знаю, система хорошо поработала и превратила тебя из маленького игривого восторженного принца в сухого сомневающегося во всем, особенно в себе исполнителя… Она добилась своего (((. Но, если ты тут, то система упустила тебя! И прямо сейчас, сразу после прочтения статьи ты напишешь 40 дел, которые делают тебя поистине счастливым. Но не только напишешь и отложишь, а тут же начнешь их реализацию! Резьба по дереву? Сегодня же сгоняй за инструментами и материалами, и оборудуй маленькую мастерскую, где ты будешь хотя бы по 10 минут «отводить душу» после работы, получая вброс гормонов удовольствия вместо пива перед телевизором! Раз в неделю запланируй выезд на природу для медитаций и найди, запишись в группу марафонщиков, где помимо самореализации ты быстро найдешь качественное общение по интересам, группу поддержки и новых близких знакомых. А через год стань известным специалистом в области резьбы по дереву необычных фигурок, начни обучать других, стань профессионалом №1 в деле, от которого у тебя мурашки по коже! И тогда подачки от системы в виде маленькой зарплаты за РАБский труд на ее предприятии будет смешным эпизодом твоей жизни, такой насыщенной, интересной и яркой! Потрать всего лишь год на эту трансформацию, и ты не узнаешь себя и свою жизнь… А напряжение почти исчезнет, ведь ты начнешь играть в СВОИ ИГРЫ!!! А не отбиваться от навязанных обязанностей, как сейчас… Но можешь прочитать и забыть… Тогда в старости не бубни, что жизнь прошла как-то нелепо.
2. Еще один способ избавиться от стресса – научиться принимать любой форс-мажор за вызов. Начать воспринимать свою жизнь, как игру, а новые вводные – за изменившиеся правила игры. И начать с азартом решать эти проблемы! Выписать ВСЕ СВОИ СТРАХИ (причины напряжения и стресса, соответственно) и решать по 3 каждый день! Как минимум – это увлекательно. После того, как я решила, что абсолютно бесстрашна, я выписала еще более 100 страхов за один присест!!? И… решила их за 3 месяца. Примерно по три страха в день. Каждое утро. Сначала описывала сам страх подробно, отвечая на вопросы: Почему? Что именно? Откуда он? Как проявляется? И т.п. Затем, решая их, как ребусы, так же, пользуясь наводящими вопросами: Что будет, если это случиться? Какие выходы, решения? И т.д. Какие-то страхи решились сами собой уже на стадии их обнаружения, какие-то решились пониманием методов работы с ними. Страхи посерьезней просто были проработаны, и я стала к ним готова морально. В последствии, сталкиваясь с ними лицом к лицу я уже имела представления, как реагировать, решать, работать с ними. Это высвободило огромное количество энергии на саму жизнь здесь и сейчас! Вместо хаотичного напряжения от неизвестности, я расслабленно и спокойно иду к своим целям, как океанический лайнер. Когда ты посмотришь своим страхам в глаза, любые новые «проблемы» будут становиться «интересными задачками». И да, еще один прием для самых сильных – помимо сотни страхов, проработать еще и сотню проблем! Задача стоит следующим образом: найти и эффективно решить 100 проблем в ближайший месяц! От маленьких до глобальных. В игровом режиме, без напряжения и стресса, поиграть со страхами и проблемами так, чтоб ОНИ стали в ужасе бегать от тебя, а не ты от них, как все привыкли. Поверь, поиграв в ТАКИЕ игры, ты больше не будешь испытывать стресс, а стресс начнет бояться тебя))). Можно начать играть с ну очень маленькими страхами и проблемами).
3. Пофигизм. О нет, не индифферентное отношение ко всему происходящему, а намеренный игровой пофигизм. Опять же, заглянуть глубже. Не равнодушие ради краткого эффекта, а намеренное осознанное принятие любых ситуаций, как «уроки жизни», «для чего-то» и так далее. Буддийский подход). Когда ты открыт для анализа входящих «проблем», ты максимально осознан и врасплох тебя не застать. А уж насколько это интересно, искать ответы на вопросы «для чего мне это?» и так далее! И ведь начинаешь находить ответы, решения, твой мозг вместо паники начинает транслировать интерес и азарт. А это уже антагонисты гормонам стресса!
4. Твое тело в помощь! Достаточно понимать, как происходит стресс на уровне гормонов, для того, чтоб понять методы решения даже посредством физического тела. И это реально работает!!! Ты зря сейчас читаешь с сарказмом. Когда человек в прекрасной физической форме, когда он правильно питается, пьет чистую воду, высыпается, дышит чистым воздухом, часто бывает на природе, много продуктивно отдыхает в течении дня, хвалит себя, поощряет, балует, когда он постоянно в активном движении, испытывает регулярные эустресс (баня, закаливание, физические нагрузки и т.д.). Исключение «грязного дофамина», на который нас подсадила система – алкоголь, никотин, игры, наркотики, сахар, химическая еда, кофе и прочее. Что дает ОЧЕНЬ много дофамина сразу, но забирает с процентами потом! Когда после похода в бар мозг восстанавливает свою работу более недели. Когда ты за вечер пятницы сжег весь недельный запас дофамина и только грусть, тоска и апатия – твои спутники на ближайшие дни. То есть, здоровое активное тело начинает выдавать энергию, жажду жизни, стойкий интерес ко всему, что обеспечивается выделением гормонов счастья. А следовательно, стресс по пустякам становится практически невозможным. Ты как бы видишь все ситуации сверху и просто решаешь их из спокойного осознанного состояния, не впадая в эмоциональные качели, потому что твой гормональный фон положительный, а дофамин является антагонистом кортизолу, понимаешь? Наличие большого количества в крови не даст распространиться гормонам стресса! Формула проста, но почему-то так сложно выполнима, не правда ли? Ну, по крайней мере, ты теперь точно знаешь,)
5. Стать экспертом в области повторяющихся проблем / задач, которые вызывают напряжение и стресс. Ты ведь не будешь спорить, что те «страшные вещи», которые вызывают страх и напряжение у тебя, имеют значимость только для тебя? Например, страх перед руководством испытывают далеко не все, как и страх неудач, насекомых и так далее? Если ты нашел в себе силы и осознанность – вычислить (а лучше выписать на бумагу – так надежнее) источник своего стресса (например, постоянные ссоры с мужем | женой), то сделано уже 50% для решения этой задачи для освобождения своей психики от напряжения по этому поводу. Стань настоящим экспертом в области взаимоотношений, стань женщиной-мечтой | идеальным мужчиной и внешне, и внутренне, с которыми партнеру будет за счастье находиться рядом. Начни вдохновлять и мотивировать. Испытывая состояния влюбленности, ни один мужчина, ни одна женщина не захочет падать до ссор с источником таких классных эмоций. Влюбленность поменяет гормональный фон, а значит и состояния, и отношения… А всего-то нужно изучить как можно больше информации по теме. 300 роликов на ютубе, 100 книг и 10 курсов. И твоя проблема превратится в кладезь потрясающей трансформации. Это, кстати, пример буддийского подхода к проблемам. Попытаться понять, что не так с твоей жизнью, что нужно изменить, над чем работать. Представь, что проблемы, стресс, напряжение даются тебе специально, как кармические задачки для решения, а не для культивирования жалости к себе и депрессии. Мне очень нравится теория кармы, есть в этом что-то… Интересное)))

Вообще, жизнь – интересная штука. Я, как практикующий специалист в области работы с депрессивными состояниями, отлично знаю, что гормоны руководят состояниями людей. И если небо уже давно черно-белое, то вытягивать себя нужно буквально за волосы из этого болота, а не застывать грустной янтарной каплей в этом прекрасном ярком динамичном пространстве. Жизнь дается один раз и это счастье – испытывать ВСЕ возможные эмоции и состояния! Рыдать в подушку от обиды, испытывать восторг, скрежетать зубами от злости, неистово радоваться, испытать несчастную любовь и не одну, чтоб научиться ценить партнера и отношения, потерять, чтоб испытывать настоящее счастье, обретя… Это нормально, испытывать стресс в том числе. Просто есть отличие от того, испытывать стресс, бессознательно реагируя на внешние раздражители, проживая, как во сне неосознанную жизнь, или, наконец, начать влиять на свою реальность, влияя просто хотя бы на свои состояния. Это легко! Просто система изо всех сил отучала нас от игр, радости, «собственных» дел, загружая наше пространство много лет подряд искусственной ответственностью, серьезностью и важностью. Она заполнила собой все свободное пространство, и мы постепенно привыкли… Привыкли к тому, что живем в постоянном стрессе, в необходимости выполнять для нее РАБоту… У нее получилось(((

Но я все же верю в каждого человека. Я вижу огонь в глазах и жажду найти истину, вернуть себе свою свободу! В постах, в попытках найти ответы в книгах, в рассуждениях, в действиях… очень скоро индивидуальность расцветет, а системе придется научиться ДОГОВАРИВАТЬСЯ с каждым! А не брать силой, внушениями и манипуляциями с самого детства, как она привыкла!

И, для тех, кто понял статью, хочу пояснить, что стресс – это хорошо. Он был, есть и будет в нашей жизни. Это инструмент тела, такой же, как и боль, созданные природой для того, чтобы сигнализировать о том, что ЧТО-ТО ИДЕТ НЕ ТАК!!! И если в случае боли обычно четко понятно, что надо сделать (убрать руку от плиты, если горячо = больно), то в случае со стрессом не всегда понятно, что делать. Но стресс в норме – это лишь кратковременное переживание! Стресс создан природой для спасения, а не для жизни в нем! Он должен быть простым кратковременным, крайне редким индикатором опасности для физического тела, для психики и так далее, но никак не НОРМОЙ! Поэтому, бери ноги в руки и СРОЧНО начинай осознанно разгребать причины! Ты должен поменять свою жизнь так, чтобы стресс проявлялся только при виде бури!!! Все остальные причины искусственные и созданы системой, чтоб утяжелить тебя, чтоб ты еле двигался и с трудом дышал, чтоб работал до изнеможения и освободил систему как можно раньше от психосоматики, если никак не спиваешься, чтоб она не содержала твою старость…

И… ты никогда не будешь по-настоящему счастливым, играя по чужим правилам и в чужие игры… Начни свою игру. Сначала робко и неумело, затем уверенней и увлечённей, а потом подчини себе систему на 100%, чтоб она бегала за тобой сама и умаляла не бросать ее… Потому что ее без тебя нет… Если готов начать свою игру, то начинай искать информацию о том, КАК! Присоединяйся к моим социальным сетям, читай мои книги, читай книги других авторов, смотри ютуб, проходи курсы, найди СВОЙ путь и ИГРАЙ уже В СВОИ ИГРЫ!!!